kami 3 wanita (Tya,Tika, Dila) On fire diet..

- pertama anda harus punya disiplin

- kami mengatur pola menu makanan dan minuman
perbanyaklah sayuran dan buah-buahan, hindari cemilan
dan juga minuman manis seperti sprite cola dsb

- olah raga, cari waktu yg cocok dengan kesibukan kami (apaan ni bingung, lari2 dingin soalnya).
bagaimanapun KAMI harus menggerakkan badan.
minimal 30 menit setiap hari woii!!!

- hidup teratur dan sehat, jauhkan rokok, alkohol, dan
pemakaian obat-2 terlarang.

INI HAL YG HARUS KAMI LAKUKAN DGN SERIUS

- pagi ; KAMI harus sarapan, itu penting untuk energi
sampai waktu lunch siang

satu gelas air jeruk, satu potong roti dengan dioles mente
ga tipis-tipis , atau jam stroberry.

apabila KAMI haus dan mau cemilan, minumlah air putih
dan makanlah apel /buah

- olah raga, lakukanlah gerakan yg KAMI senangi, aerobik
fitnes, joging
30 menit anda harus bergerak

- siang -lunch ; satu porsi buah / 3 buah
2 potong roti tawar dengan mentega tipis, serta isinya
ketimun atau irisan tomat., seiris omelet telur atau
dahing ayam yg dipotong tipis
atau 3 buah biskuit.

- makan malam, nasi 100 gram, sayur 100 gram, daging
atau ikan 75 gram, satu porsi buah-2an
minumlah air jeruk

malam sebelum tidur, segelas susu hangat.

doakan kami yaaa..